مقاله رابطه آرتروز و ورزش

مقاله رابطه آرتروز و ورزش
رشته تحصیلی : تربیت بدنی و علوم ورزشی

فرمت فایل : doc

تعداد صفحات : 15

حجم فایل (به کیلوبایت) : 19

فرمت دانلود : رار/ زیپ

مبلغ : 4000 تومان

خرید و دانلود

مقاله آرتروز در ورزش

با توجه به فواید بیشمار فعالیت های جسمانی و ورزش در سلامت عمومی فرد به شکل عام و سلامت سیستم عضلانی اسکلتی به شکل حاص توصیه می شود افراد بر اساس یک برنامه اصولی و علمی به ورزش در درمان آرتروز شامل موارد زیر است:
•    افزایش دامنه حرکتی
•    افزایش قدرت عضلانی
•    کاهش درد
بیشتر محققان بر این باورند که اولین تغییرات بیماری از غضروف شروع می شود.
غضروف مفصل دو عملکرد اساسی در مفصل دارد:
اول آنکه سطحی فراهم می آورد که به طور چشمگیری صاف بوده  فشارهای وارده را تحمل می کند و بدین نحو با حرکت مفصل استخوانها به راحتی روی یکدیگر می لغزندو در اثر نرم کنندگی مایع داخل مفصل ضریب اصطکاک ناشی غضروف بر غضروف دیگر 15 بار کمتر از لغزش دو قطعه یخ بر روی یکدیگر است!
...

انواع مختلفی از تمرینات ورزشی برای مبتلایان به آرتروز وجود دارد:

•    ورزش های هوازی
•    قدرتی(استقامتی)
•    کششی
•    خم و راست شدن
•    و تمرینات ویژه برای مفاصل خاص
ورزش های هوازی مثل شنا- پیاده روی- دوچرخه سواری- بالا رفتن از پله ها- و غیره با بالا بردن ضربان قلب به تقویت عملکرد قلب و ریه کمک می کند.
...